Deprecated: mysql_connect(): The mysql extension is deprecated and will be removed in the future: use mysqli or PDO instead in /home/dinbuzau/public_html/mysql_connect.php on line 7
Buzau Insomniile

Insomniile


 

 

 

 

 

Mos Ene intarzie sa apara pe la gene, asa ca iar stai cu ochii in tavan. Ai mare grija fiindca somnul indeplineste o serie de functii importante pentru mintea si corpul nostru. Cu toate astea exista persoane pentru care ora de culcare este foarte departe de a fi o experienta placuta si revigoranta, ea devenind o lupta contra insomniei. In mod normal cu inaintarea in varsta ai nevoie de mai putin somn reparator.
Insomnia este usor de recunoscut incepand de la un somn scurt sau superficial pana la perioade de nesomn  alternate cu perioade de somn indelungat.
Cauzele pot fi multiple in cazul insomniei, cosmarurile(apar in general din cauza lipsei de magneziu din organism), depresia, motivele personale, diferitele boli sau chiar zgomotele nocturne. Cateva sfaturi pentru un somn odihnitor ar fi dar depinde de fiecare persoana in parte, de ritmul de viata al fiecaruia. Noi va spunem, macar incercati.
Trebuie in primul rand sa-ti stabilesti o rutina zilnica menita sa-ti stimuleze somnul, asigurati-va ca in dormitor este o temperatura placuta si un minim de lumina si zgomot. De cele mai multe ori o baie fierbinte inainte de culcare ajuta cat o mie de somnifere, hainele comode si cititul unei carti ajuta la fel de mult. Evitati pe cat posibil mancarurile grase, bauturile energizante sau orice contine cofeina mai ales inainte de culcare. Daca este neaparata nevoie de somnifere, le puteti lua dar numai pentru o perioada scurta de timp si doar sub supraveghere medicala. Incercati sa va inlaturati toate gandurile cotidiene in asternut, stiu ca va este din ce in ce mai greu dar ganditi-va ca va trebuie o sanatate de fier pentru a putea trece peste toate incercarile. Vorba romanului "Sanatosi sa fim, restul vine de la sine" si cum altfel sa ne intretinem sanatatea daca nu printr-o dieta sanatoasa si un somn profund, odihnitor.
 
Andreea Neculai

 

 

Regional