Deprecated: mysql_connect(): The mysql extension is deprecated and will be removed in the future: use mysqli or PDO instead in /home/dinbuzau/public_html/mysql_connect.php on line 7
Buzau 10 Pasi Pentru A Scapa De Depresie

10 pasi pentru a scapa de depresie

De la o vreme mi se intampla tot mai des sa intalnesc oameni deprimati. Parca toate motivele din lume s-au adunat si si-au dat mana sa-mi faca viata amara. Deja incep sa ma molipsesc de la ceilalti si parca nu mai am nici eu chef de viata. Primele simptome sunt tocmai lipsa de chef, pofta de mancare scazuta, lipsa de concentrare, tristetea permanenta, lipsa de incredere in propria persoana. As putea sa mai adaug cateva pe lista dar mi-e teama sa nu va vina vreo idee si sa va declarati brusc deprimati.
Dragii mei, nu e o gluma, depresia este boala secolului si situatia pare sa devina alarmanta. Tot mai multe persoane se sinucid lasandu-se prada depresiei, dar si mai multe ajung sa isi deprime apropiatii si sa ii scoata din minti. Daca va recunoasteti in vreuna din aceste situatii, este momentul sa ciuliti urechile (sau sa bubulcati ochii, fireste dupa caz) si sa luati notite. Va voi puncta cateva sfaturi care sa va ajute sa iesiti din aceasta stare si tineti minte ca lenea o sa va impiedice sa le puneti in aplicare. Nu va lasati influentati pentru ca este un alt simptom al depresiei. Asadar...ce e de facut sa ne revenim?

  1. Iesi cat mai mult din casa! Stiu ca nu ai chef de nimic si ai sta toata ziua tolanit la televizor uitandu-te la filme sau de fapt la nimic. Acesta este un timp pierdut, ba chiar te poate ajuta sa te deprimi si mai mult. Lasa calculatorul si odihneste-ti ochii macar cateva ore pe zi! N-o sa se intample nimic daca vei lipsi putin de pe messenger sau de pe vreun site de socializare. Plimba-te prin parc, mergi prin magazine si suna-ti cunoscutii.
  2. Daca tot n-o sa te poti dezlipi de calculator, mai bine uita-te la filme de comedie sau la filmuletele amuzante de pe www.top1.ro In mod cert vei simti o imbunatatire a situatiei. Orice zambet va sterge de pe fata ta o mica urma de tristete si incet, incet chipul tau va recapata stralucirea pierduta.
  3. Fii sociabil! Este foarte important sa incerci sa reiei relatia cu prietenii vechi, sa iesi la o cafea in oras, sa schimbati impresii, sa intri in vorba cu vanzatoarea de la magazinul din colt etc. Orice mica atentie oferita unui necunoscut iti poate fura un zambet iar tu trebuie in acest moment sa colectionezi zambete care sa te ajute pe tine sa te vindeci de tristete. Fii egoist si nu mai tine seama de problemele din jur!
  4. Scoate-ti din cap ideea ca ai nevoie de putina singuratate si ca de maine vei fi altfel. Nu de maine! De azi e mai bine. Amanarea este inca o dovada ca stai pe loc, iar tu ai nevoie sa evoluezi.
  5. Simti ca orice ai face, toate iti vor iesi pe dos? L-ai luat pe “nu” in brate si e cazul sa ii dai drumu pentru ca bratele vor incepe in curand sa te doara. De acum totul este posibil iar lucrurile iti vor iesi exact cum iti doresti tu. Este suficient ce afli sa iti doresti!
  6. Ce zici de un dans? Stai, esti deprimat, deci probabil o sa ai tendinta sa dai inapoi si sa spui ca nu stii sa dansezi. Cunoastem raspunsul, asa ca alege un club unde este intuneric si nimeni nu isi va da seama cat de prost dansezi tu. Din contra lumina de discoteca ar putea sa puna in valoare miscarile tale stangace, facandu-le sa para demne de un dansator profesionist. Hai ca poti!
  7. Stimata doamna, ai unghiile nefacute! Unde vrei sa mergi asa? Si tu, domnule, parul este total neatragator si nu esti barbierit. Da, stiu ca nu ai chef, dar trebuie sa arati bine. Ai uitat ca de azi spui stop depresiei? Fuga la dus si repede aranjeaza-te sa pari scos din cutie.
  8. Iti amintesti ce iti placea sa faci candva? Ce ar fi daca ai repeta lucrurile care inainte te faceau sa topai de bucurie? Hai ca e momentul sa iti tresalte inima de fericire si aici tu trebuie sa intervii sa ii dai un imbold.
  9. Gaseste-ti cateva activitati care sa te tina ocupat. Daca nu ai permis, mergi la scoala de soferi, fa-ti un abonament la o sala, mergi intr-un grup de voluntariat daca nu ai bani, gaseste ceva cu care sa spargi gheata. O sa vezi ca treptat iti vei intra din ritm si depresia va disparea.
  10. Daca ai in casa persoane care iti transmit energia lor negativa, stai mai putin pe acasa si incearca sa te amuzi. Spune-ti tie ca tu esti altfel si ca vei reusi. Daca simti ca trebuie sa vorbesti cu cineva despre asta, fa-o, dar nu te lasa invins.

 

Nicoleta Guzu

Regional